お腹の調子が悪い…
毎年この時期にダイエットをしているのだけど、いつもお腹を壊す。
普段は胃腸は丈夫な方でお腹を壊すと言うことはまずないんだけど。
ググるとダイエット中は食事制限で腸内環境が変わるのと、野菜なんかの摂取量が増えるのでお腹を壊しやすいって書いてあった。
汚い話だが数日前から腹痛はないのだけど水下痢が続いている。
はぁ〜…なんかエネルギー不足で力が出ないし調子も悪くて疲れるわー。
ここ数日の食事記録も載せておく。
おととい。
前日に千葉で色々食べたのでかなり摂生。
昼はサラダチキンとコンソメスープ。
夜はサラダチキンとスイカ。
コンソメスープ。
昨日。
昼はサラダチキンと卵スープ。
夜はトマトに大葉。
笹かまぼこ4枚70キロカロリー。
茶碗蒸し56キロカロリー。
コンソメスープ。
ゼロカロリーわらび餅。
デザートにサッポロポテト44キロカロリー。
今日。
昼はサラダチキンと卵スープ。
夜は湯葉入り豆腐110キロカロリー。
トマトに大葉。
ダイエットココア24キロカロリー。
メインは豆腐麺85キロカロリーを塩ラーメンスープ56キロカロリーに入れて食べる。
野菜とメンマ30キロカロリーをトッピング。
デザートにはっさくゼリー59キロカロリー。